Kā no sava Android izveidot galveno fitnesa izsekotāju (08.01.25)
Šķiet, ka mūsdienās visi cenšas būt formā vai vismaz uzlabot savu fizisko sagatavotību. Nav brīnums, kāpēc šobrīd tirgū ir daudz viedpulksteņu un fitnesa izsekotāju iespēju. Ja jums ir nedaudz naudas, fitnesa trekera iegūšana var izrādīties ērta. Bet, ja jūs tā vietā iegādātos to skriešanas apavu pāri, kurus jūs zināt, ka izmantojat ilgu laiku, tad fitnesa trekera iegūšana nedrīkst būt nekāds lielais vīrs.
Redziet, patiesībā jums nav nepieciešams viedpulkstenis vai fitnesa trekeris, lai sasniegtu savus fitnesa un veselības mērķus. Iespējams, jūs jau nēsājat līdzi ļoti jaudīgu izsekotāju - savu Android ierīci. Lai gan šis sensoru iesaiņotais sīkrīks ir pārāk liels, lai to varētu nēsāt ap plaukstu, tas var nodrošināt tādas pašas funkcijas un iespējas kā fitnesa izsekotājam. Lai atvērtu Android ierīces fitnesa izsekošanas potenciālu, jums atliek tikai lejupielādēt pareizās lietotnes. Sākot ar lietotnēm, kas var pārbaudīt jūsu ikdienas kaloriju daudzumu, līdz lietojumprogrammām, kas var reģistrēt jūsu vidējo sirdsdarbības ātrumu, mēs uzskaitījām labākos Android fitnesa izsekotājus, kas jums būs nepieciešami, meklējot perfektu sportu. MyFitnessPal
Ja vēlaties būt formā, protams, ir jāstrādā un jāvingro. Tad arī kaloriju uzņemšanas pārvaldīšana ir vienlīdz svarīga. Bez pienācīgas izpratnes par to, ko jūs ēdat, viss jūsu smagais darbs tiks izniekots. Lai pārvaldītu ikdienas kaloriju daudzumu, iesakām lejupielādēt MyFitnessPal. Šī Android fitnesa izsekošanas lietotne ļauj iestatīt svara mērķus. Kad tas tiks izveidots, tas automātiski aprēķinās pārtikas daudzumu, kas jums katru dienu jālieto, lai sasniegtu savu mērķi.
Vēl interesantāk ir tas, ka šī lietotne var sadalīt kalorijas pēc to ietekmes uz uzturu. Pieskarieties atlikušajām kalorijām, ritiniet uz leju un atlasiet Uzturs. Pēc tam jūs iegūsiet priekšstatu par to, kā var sadalīt jūsu kaloriju daudzumu brokastīs, pusdienās un vakariņās.
2. Strava 
Ja jūs beidzot esat nolēmis piecelties un sākt kustēties, jums būs nepieciešams tāds galvenais fitnesa izsekotājs kā Strava. Šī lietotne var izsekot, cik tālu esat sasniedzis, un kopējo sadedzināto kaloriju daudzumu, izmantojot dažus ierīcē esošus sensorus, piemēram, GPS un akselerometru.
Pateicoties bagātīgajām funkcijām, Strava var precīzi izsekot jūsu velosipēds brauc, staigā un skrien. Bet vai jūs zināt, kāds ir tā īstais pārdošanas punkts? Tā ir tā spēja konkurēt ar citiem lietotājiem jūsu atrašanās vietā, kuri arī izmanto lietotni. Kad izmantojat lietotni, lai izsekotu nobraukto distanci vai laiku, tā parādīs dažus no labākajiem ierakstiem, ko citi Strava lietotāji ir veikuši tajā pašā maršrutā. Turklāt šī fitnesa izsekošanas lietotne ļauj kopīgot aktivitāšu plūsmas sociālajos tīklos, lai jūsu ģimene un draugi zinātu, ka strādājat pie saviem fitnesa mērķiem.
3. Tūlītējs sirdsdarbības mērītājs 
Viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc fitnesa cienītāji pērk dārgus fitnesa izsekošanas sīkrīkus, ir viņu spēja kontrolēt sirdsdarbības ātrumu. Tomēr vai zinājāt, ka jūsu Android ierīce var izsekot arī jūsu sirdsdarbības ātrumu? Dažās no jaunākajām Android ierīcēm jau ir iebūvēts sirdsdarbības monitors. Samsung Galaxy J7 ir viens. Tagad, ja jums nav šāda veida viedtālruņa, varat tā vietā instalēt tūlītējās sirdsdarbības lietotni.
Šī sirdsdarbības uzraudzības lietotne sirdsdarbības reģistrēšanai izmanto Android ierīces kameras sensoru. Izmantojot šo informāciju, jūs uzzināsiet, vai sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī kļūst labāks, vai arī, ja sasniegsiet sirdsdarbības slieksni, kas jums nepieciešams, lai sasniegtu fitnesa mērķus.
ĶMI kalkulators 
Tātad, jūs domājat, ka nav svarīgi aprēķināt ķermeņa masas indeksu vai ĶMI? Padomā vēlreiz. Zinot savu ĶMI, jūs iegūsiet priekšstatu par ķermeņa muskuļu un masas sastāvu. Kamēr jūs zināt savu augumu un svaru, varat izmantot ĶMI kalkulatora lietotni, lai redzētu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu. Kad esat bruņojies ar šādu informāciju, jūs varat ātri pielāgot tauku uzņemšanu un mainīt treniņu rutīnu, lai atrisinātu slikto ĶMI.
Couch to 5K 
Iesācējiem ir izveidota skriešanas programma: Couch to 5K. Viena no populārākajām, iesācējiem draudzīgākajām Google Play veikalā darbojošajām programmu lietotnēm Couch to 5K palīdzēs jums no iesildīšanās līdz palaišanai. Atkarībā no jūsu fitnesa līmeņa, lietotne pielāgos jūsu fitnesa rutīnu pastaigas vai skriešanas intervālos, tāpēc jūs galu galā nepiespiedīsit sevi pārāk stipri, kas var būt neproduktīvi, ja nevarat sekot līdzi un izlemt pārtraukt mēģināt. / p>
Izmantojot šo lietotni, varat izvēlēties kādu no četriem interaktīvajiem virtuālajiem treneriem: Billijs, Seržants Bloks, Konstance vai Džonijs Miris. Viņi palīdzēs jums palikt uz ceļa, sniedzot audio norādes un padomus, kad jūs vingrojat. Couch līdz 5K tiek sinhronizēts arī ar jūsu Android ierīces atskaņošanas sarakstu, lai jūs varētu klausīties savas iecienītās dziesmas, ejot vai skrienot.
6. JEFIT 
Viens no labākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā uzlabot vielmaiņu un veicināt svara zudumu, ir svara treniņš. Diemžēl lielākajai daļai cilvēku, īpaši iesācējiem, tas var būt ļoti biedējoši un mulsinoši. Šeit var palīdzēt JEFIT lietotne. Šajā lietotnē ir iekļautas dažas svarcelšanas programmas, kas varētu palīdzēt koncentrēties sporta zālē, reģistrēt svarcelšanas gaitu un ņemt vērā atpūtas laiku, kas pavadīts starp pacēlājiem. Turklāt tas visu glabā žurnālā, lai jums būtu detalizēts pārskats par jūsu progresu.
Lai skatītu šos pielāgotos treniņu plānus, dodieties uz cilni Treniņš un velciet pa labi pa kreisi. Alternatīvi, jūs varat pāriet uz cilni Vingrinājumi un atlasīt noteiktu muskuļu grupu, kuru vēlaties uzlabot. Šeit jūs redzēsiet dažas pielāgotas vingrinājumu rutīnas, kuras varat izmēģināt.
JEFIT ir ļoti aktīva treniņu kopiena, kurā var pieslēgties miljoniem lietotāju. Ja vēlaties, varat arī pievienot draugus, lai motivētu sevi un dalītos ar apmācības gaitu.
7. 7 minūšu treniņš 
Ja vēlaties trenēties savas mājas ērtībās, 7 minūšu treniņa lietotnei ir mugura. Šī lietotne ļauj izmantot mājās redzamo priekšmetu priekšrocības, lai palīdzētu sasniegt jūsu fitnesa mērķus. Tādā veidā jums nav jādodas uz sporta zāli. Kā liecina lietotnes nosaukums, tā iepazīstina jūs ar dažādām 7 minūšu treniņu kārtībām, kas sastāv no divpadsmit vingrinājumiem un 10 sekunžu pārtraukumiem starplaikos. Tas ir izklaidējošs un viegli lietojams! Jums nebūs attaisnojuma, nevis uz treniņu.
8. RunKeeper 
RunKeeper ir fantastiska lietotne, kas ļauj izsekot pastaigas, skrējienus un citas fiziskas aktivitātes. Sākot no gadījuma pastaigām, 10 000 skrējieniem un maratoniem, šai GPS lietotnei ir plaša lietotāju kopiena, un to var izmantot visi.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru vai vienkārši sasniegt noteiktu tempu, RunKeeper var pielāgot - izveidojiet plānu, kas jums palīdzēs tur nokļūt. Vienkārši dodieties uz paneļa Mans plāns, lai izveidotu pielāgotus treniņu plānus vai skatītu gatavus grafikus, kurus varat izvēlēties.
Izmantojot RunKeeper, ir vienkārši saglabāt motivāciju. Jūs varat piedalīties izaicinājumos, lai pastiprinātu sevi un saņemtu atlīdzību. Varat arī uzaicināt draugus pievienoties, lai jūs varētu uzmundrināt un atbalstīt viens otru.
9. Jogas studija 
Ar vairāk nekā 70 gatavām meditācijas un jogas nodarbībām, kas paredzētas iesācējiem un pieredzējušiem lietotājiem, jogas studijā patiešām ir kaut kas ikvienam. Jūs pat varat pielāgot savas klases un izvēlēties, kuram aspektam vēlaties koncentrēties uz elastību, līdzsvaru, izturību vai relaksāciju. Neuztraucieties, jo lietotne sniedz viegli izpildāmus norādījumus par to, kā nemanāmi veikt noteiktu pozu un pāriet uz citu.
Papildus soli pa solim sniegtu instrukciju sniegšanai vairāk nekā 280 pozām, Jogas studija parāda arī priekšrocības, variācijas un brīdinājumus, kas saistīti ar noteiktu pozu izpildīšanu. Tehniski šī lietotne ir ērta jogas bibliotēka jūsu kabatā. Lai nepalaistu garām jogas sesiju, varat sinhronizēt sesijas ar sava Android kalendāru.
10. Sworkit 
Sworkit ir pilnībā pielāgojama treniņu lietotne ar vairāk nekā simts treniņu kārtību, kuras ir izmantojuši vairāk nekā 40 miljoni cilvēku ar dažādu fitnesa līmeni. Pēc datu ievadīšanas jūs varat izvēlēties mērķus un sākt treniņu, lai maksimāli izmantotu savu laiku. Lai gan treniņa informācijas panelī ir ieviesti daži jogas, spēka, sirds un stiepšanās vingrinājumi, varat arī izveidot personalizētu treniņu, izmantojot pielāgoto informācijas paneli.
Pieejamie treniņu plāni ir izstrādāti, lai palīdzētu jums kļūt par „Leaner”. Spēcīgāks ”vai„ Montieris ”. Trīs kategorijās ir vingrinājumi iesācējiem, starpposma un pieredzējušiem lietotājiem. Lai iegūtu citas iespējas, varat jaunināt uz Premium.
11. Zombiji, skrien! 
Zombiji, skrien! var būt visaptveroša skriešanas spēle, taču tā var būt galvenais fitnesa palīglīdzeklis, kuru varat izmantot, kad vien vēlaties. Pēc instalēšanas tiek parādīts stāsts, kurā jūs izpildāt skrējēja lomu. Jūsu mērķis ir aizskriet uz cilvēces pēdējo atlikušo priekšposteni - patvērumu zombiju epidēmijas dēļ. Ceļā jums jāapkopo krājumi, jāaizstāv mājas un jāglābj izdzīvojušie. Skrienot savā apkārtnē vai vienkārši skrienot uz skrejceliņa, jūs varat glābt dzīvības un iegūt vairāk informācijas par zombiju apokalipsi.
Lai maksimizētu spēles pieredzi, jums jāizmanto austiņas. Tādā veidā jūs tiekat informēts par savu misiju, un jūs zināt, vai zombiji jūs vajā.
Jūsu pirmās četras misijas ir bezmaksas. Katru nedēļu jūs varat atvērt jaunu misiju. Turklāt, ja jaunināsiet uz Pro, jums būs neierobežota piekļuve vairāk nekā 260 uzdevumiem. Tādējādi, ja vēlaties saglabāt piemērotību adrenalīna pieplūduma laikā, šī lietotne ir domāta jums.
Ja vēlaties kaut ko mainīt treniņa laikā, Charity Miles ir lietotne, kuru jums vajadzētu lejupielādēt. Izejot pastaigāties ar suni, braucot ar velosipēdu apkārtnē vai nopļaujot mauriņu, jūs ne tikai kļūsiet piemērots un aktīvs. Labdarības organizācijas iegūs arī no tā, ko darāt. Kopš šīs lietotnes izlaišanas lietotāji labdarībai jau ir savākuši vairāk nekā 2 miljonus ASV dolāru.
Iestatot lietotni, jums tiks lūgts izvēlēties no vairāk nekā 40 labdarības organizācijām, kuras vēlaties atbalstīt. Pēc tam jūs varat sākt jebkuru darbību. Katrai darbībai būs zīmola sponsors. Kad esat veicis uzdevumu, jūsu sponsors ziedos atbilstošu summu jūsu izvēlētajai labdarības organizācijai.
Izmantojot Labdarības jūdzes, jūs tiksiet motivēts un iedvesmots doties papildu jūdzē. Lai saņemtu prēmiju, jūs uzlabosiet savu veselību. Jo vairāk darbību veicat, jo vairāk naudas savācat lietderīgam mērķim.
13. Google Fit 
Google izstrādātā Google Fit ir lieliska treniņu izsekošanas lietotne, kas izmanto sensorus, lai izsekotu jūsu darbības un tās reģistrētu. Tas uzraudzīs jūsu tempu, ātrumu un augstumu, kā arī reāllaikā parādīs jūsu pastaigu, skriešanas un braukšanas aktivitāšu statistiku. Izmantojot Google Fit, varat arī iestatīt dažādus mērķus savam attālumam, kaloriju patēriņam, soļiem un laikam. Vislabākais šajā lietotnē ir tas, ka jūs varat to integrēt ar Android Wear.
14. MapMyFitness 
MapMyFitness ļauj kartēt un izsekot katru treniņa rutīnu, ko veicat, un saņemt atsauksmes, lai uzlabotu sniegumu. Tas attiecas arī uz vairāk nekā 600 dažāda veida aktivitātēm, tostarp pastaigām, šķērstreniņiem, pastaigām, jogu un riteņbraukšanu. Lietotne ir bez maksas izmantojama dažiem pirkumiem lietotnē. Tā kā tas nāk ar reklāmām, varat jaunināt, lai kļūtu par augstākās klases dalībnieku un atbloķētu citas lieliskas funkcijas.
15. Mājas treniņš 
Vai zinājāt, ka varat uzturēt sevi formā un veidot muskuļus mājās? Jā, tas ir iespējams, izmantojot lietotni Mājas treniņš. Tajā ir vairāk nekā 100 video un animācijas ceļveži dažādiem treniņiem, kurus izstrādājuši profesionāļi. Lielākā daļa rutīnas ir vērsta uz noteiktām daļām, piemēram, kājām, krūtīm un abs. Citas šīs lietotnes funkcijas ir progresa ziņojumi, stiepšanās kārtība, iesildīšanās vingrinājumi un atgādinājumi par treniņiem.
SecinājumsFitnesa lietotnēm ir būtiska loma jūsu fitnesa režīmā. Protams, jūs tos nevarat izmantot, ja jūsu Android ierīce nesadarbojas. Tāpēc iesakām lejupielādēt un instalēt Android tīrīšanas līdzekli. Šis rīks palīdzēs nodrošināt, ka jūsu ierīce vienmēr darbojas vislabāk, atbrīvojoties no junk failiem jūsu sistēmā.
YouTube video: Kā no sava Android izveidot galveno fitnesa izsekotāju
08, 2025