Populārākās stresa mazināšanas lietotnes, kuras varat izmantot Android ierīcēs (03.28.24)

Ikviens pārdzīvo stresu, trauksmi vai depresiju - neatkarīgi no tā, vai esat students, darbinieks, uzņēmuma īpašnieks vai mamma, kas paliek mājās. Jebkura situācija var izraisīt stresu un trauksmi tāpat kā gaidāmais eksāmens vai tikšanās. Jūs varat arī saslimt ar finanšu lietām vai par ļoti uzmācīgu priekšnieku, kurš jums apgrūtina lietas. Un mēs zinām, ka stress ir neveselīgs, it īpaši, ja tas sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Un viens no labākajiem veidiem, kā pārvaldīt stresu, ir Android ierīcē instalēt stresa mazināšanas lietotnes. Bet Google Play veikalā ir simtiem meditācijas lietotņu vai stresa mazināšanas lietotņu, tāpēc ir grūti izlemt, kura no tām ir vislabākā. Tāpēc mēs padarīsim jūsu dzīvi ērtāku, uzskaitot galvenās stresa pārvaldības lietotnes.

1. Breathe2Relax

Viens no labākajiem veidiem, kā mazināt stresu, ir elpošanas vingrinājumi. Tas ir pārnēsājams stresa pārvaldības rīks, kas sniedz instrukcijas un vingrinājumus elpošanai. Ir pierādīts, ka elpošanas vingrinājumu veikšana mazina trauksmi un stabilizē mūsu garastāvokli. Tajā iekļauta arī informācija par to, kāda ir stresa ietekme uz ķermeni un kā jūs varat izmantot diafragmas elpošanas vingrinājumu, lai ar to tiktu galā. Šo lietotni var izmantot kā atsevišķu stresa pārvaldīšanas rīku vai papildināt profesionālu vai klīnisku pieeju.

2. Pašpalīdzības trauksmes pārvaldība

Šī lietotne, kuru izveidoja Anglijas rietumu universitāte, ir lietotājam draudzīga lietotne, kas piedāvā vairākas pašpalīdzības metodes cilvēkiem, kuri vēlas iemācīties pārvaldīt trauksmi. Pašpalīdzības trauksmes pārvaldība vai SAM ir ļoti noderīga, jo tā piedāvā lietotājiem soli pa solim. 25 pašpalīdzības iespējas ietver informāciju par trauksmi un stresu, domāšanu un trauksmi, fizisko relaksāciju, garīgo relaksāciju un veselību saistībā ar trauksmi. Grafiskā paškontroles funkcija ir noderīga arī lietotāja progresa izsekošanai un pašpalīdzības moduļu ietekmes novērtēšanai.

3. Rūpes par trauksmi - trauksme pašpalīdzībai

​​56153

Šī ir pašpalīdzības lietotne, kas palīdz kontrolēt rūpes un trauksmi, lai jūs varētu atbrīvoties no galvassāpēm un bezmiega. "Worry Box" izmanto uztraukuma izziņas dienasgrāmatu, kas ļauj jums noteikt, vai jūsu rūpes ir kontrolējamas vai nē, un piedāvā soļus, lai palīdzētu jums tikt galā ar problēmu. Vingrinājuma laikā varat izmantot arī audio treneri, tāpēc soli pa solim jūs vadīsit visā relaksācijas procesā. Ir arī vairākas relaksācijas audio, kuras jūs lejupielādējat un klausāties, lai palīdzētu pārvaldīt jūsu raizes un trauksmi.

4. Pacifica - stress & amp; Trauksme

Pacifica ir psihologu izstrādāta lietotne stresa, trauksmes un depresijas novēršanai, pamatojoties uz kognitīvo uzvedības terapiju. Šī lietotne darbojas, pārtraucot negatīvo domu ciklu, kas izraisa pretrunīgas fiziskās jūtas un emocijas. Dažas no lietotnes funkcijām ietver relaksācijas audio rīkus, virzītus pašpalīdzības ceļus, garastāvokļa izsekotāju, domu ierakstīšanu un žurnālu sagatavošanu, mērķu izsekošanu, veselības izsekošanu un vienaudžu atbalstu un kopienu. Pacifica ir bezmaksas lietotne, taču, ja vēlaties neierobežoti izmantot rīkus, jums katru mēnesi jāmaksā abonēšanas maksa.

5. Laimīgs

Šī lietotne ir paredzēta vienai lietai - lai jūs justos labāk. Happify sastāv no praktiskiem rīkiem un programmām, kas ļauj pārvaldīt emocionālo labsajūtu. Šīs metodes izstrādāja psiholoģijas un uzmanības eksperti. Vairāki Happify lietotāji ziņoja, ka tikai divus mēnešus pēc lietotnes lietošanas viņi jūtas labāk. Happify ir bez maksas lejupielādēt, taču, ja vēlaties vairāk funkciju, abonēšana Happify Plus var būt laba ideja.

6. Stresa pārbaude

Ja vēlaties uzzināt, cik stresā esat, tad šī lietotne ir domāta jums. Stresa pārbaude kvantitatīvi nosaka psiholoģiskā vai fiziskā stresa līmeni, reālā laikā mērot sirdsdarbības ātrumu. Tas izmanto jūsu Android ierīces kameru un gaismas funkcijas, lai analizētu sirdsdarbības ātruma mainīgumu (HRV) vai laika intervāla starp sirdsdarbību atšķirību. Zinot jūsu HRV, stresa pārbaude pēc tam var aprēķināt jūsu stresa līmeni, pamatojoties uz standarta algoritmiem. Papildus stresa līmenim tas var arī noteikt, kuri stresa faktori jūs ietekmē.

7. Galvas telpa

Galvas telpa ir meditācijas lietotne, kas ļauj jums koncentrēties, elpot un katru dienu darboties pēc iespējas labāk. Izmantojot meditāciju un uzmanību, jūs varat apmācīt savu ķermeni dzīvot laimīgāk un veselīgāk. Šī lietotne māca jums elpot un meditēt, lai mazinātu stresu un uzlabotu spēju koncentrēties. Papildus meditācijas pamatiem jūs varat izvēlēties arī no pārdesmit meditācijas paņēmieniem, kas palīdzēs atpūsties, mierīgi gulēt, palikt laimīgs un uzlabot uzmanību. Headspace ir arī vadīti vingrinājumi jauniešiem, kas paredzēti, lai palīdzētu viņiem saglabāt mieru, saglabāt uzmanību, mierīgi gulēt, enerģiski pamosties, atrast līdzsvaru, saglabāt prieku un būt pateicīgam. Vislabākais šajā lietotnē ir tas, ka vingrinājumus var pabeigt tikai dažās minūtēs katru dienu.

8. Mierīgs

Šī lietotne apgalvo, ka tā ir uzmanības un meditācijas lietotne numur viens, un tā nav tukša lepošanās. To ir miljoniem lejupielāžu, un to ir parādījis New York Times. Meditācijas sesijas var veikt 3, 5, 10, 15, 20 vai 25 minūtēs, atkarībā no vēlamā sesijas ilguma. Calm ir 10 minūšu programma, kuru jūs varat viegli iespiest savā aizņemtajā dienas grafikā vai pirms gulētiešanas. Jūs varat izvēlēties no vairākiem pieaugušo stāstiem pirms gulētiešanas, lai palīdzētu ātrāk aizmigt, un vairāk nekā 25 dabas skaņas var izmantot jogai vai meditācijai. Iesācējiem ir pieejamas 7 dienu programmas tiem, kas tikai sāk apgūt meditāciju, savukārt pieredzējuši lietotāji var izmantot 21 dienas programmas priekšrocības.

9. Relax Lite

Šī ir bezmaksas uzmanības lietotne, kas piecu minūšu laikā var palīdzēt jums pārvaldīt vai mazināt stresu. Papildus tam, ka Relax Lite ir lielisks stresa pārvaldības rīks, tam ir vēl deviņas citas veselības funkcijas. Tāpēc, kad jums šķiet, ka lietas iet no rokas, vienkārši izmantojiet šo lietotni, lai veiktu dažus elpošanas vingrinājumus vai klausītos nomierinošu mūziku, lai uzlabotu garīgo labsajūtu.

10. Stresa atbrīvošanas hipnoze

Hipnoze ir spēcīgs paņēmiens, kā pieskarties bezsamaņai, un to parasti izmanto psihologi, kuri vēlas nokļūt problēmas saknē. Stresa atbrīvošanas hipnoze ir lietotne, kas izmanto audio, lai sniegtu norādījumus un norādījumus vingrinājumu laikā. Jums nav jālasa lietotnes saturs, jo viss notiek audio formātā.

11. Stresa samazināšanas audio

Šī ir vēl viena stresa pārvaldības audio balstīta lietotne ar divām relaksācijas metodēm, kas palīdz gulēt naktī. Jūs varat arī klausīties dažas mierīgas un nomierinošas dabas skaņas, lai jūs iemidzinātu. Stresa samazināšanas audio ir bezmaksas lietotne, kurā varat straumēt audio no interneta, lai varētu tikt piemēroti datu pārraides ātrumi. Tomēr pilnā versija ļauj lejupielādēt šos audio failus ierīcē, lai jūs tos varētu klausīties, kad vien vēlaties.

12. T2 garastāvokļa izsekotājs

Viens no kritiskākajiem faktoriem cīņā ar stresu un trauksmi ir iespēja regulāri uzraudzīt savu emocionālo stāvokli un ņemt vērā, kādi faktori ietekmē jūsu garastāvokli. T2 garastāvokļa izsekotājs ir lieliska lietotne, ko izmantot, lai izsekotu emocionālo pieredzi, vai nu jūsu pašpalīdzības stresa pārvaldības plānam, vai arī koplietošanai ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Lietotne palīdz lietotājiem tikt galā ar sešiem jautājumiem: trauksme, depresija, galvas traumas, stress, posttraumatiskais stress un vispārējā labklājība. Tomēr jūs varat pielāgot lietotni, lai izsekotu arī citas problēmas vai jūtas. Pārraugot savu garastāvokli, jūs varat ātri noteikt jebkuru modeli vai izraisītājus, kas ietekmē jūsu garastāvokli.

13. Akupresūra

Spiediena punktu masāža ir efektīvs veids, kā mazināt spriedzi un atbrīvot spiedienu uz nervu galiem, lai nodrošinātu fizisku un garīgu komfortu. Tas ir arī lielisks veids, kā mazināt trauksmi, lai jūs varētu gulēt naktī. Akupresūra ir noderīga lietotne, kas parāda, kā atrast mūsu ķermeņa akupresūras punktus un kā veikt punktu masāžu. Dziedināšana ar akupresūru tiek veikta kopš seniem laikiem, un ir pierādīts, ka tas stimulē mūsu ķermeņa pašārstēšanās spējas. Izdarot spiedienu uz šiem akupresūras punktiem, tiek atbrīvots muskuļu sasprindzinājums, uzlabojas asinsrite un tiek stimulēts ķermeņa dzīvības spēks, kas palīdz dziedēt. Par nelielu samaksu jūs varat izmantot lietotni, lai atrisinātu daudzas problēmas, izņemot stresu. Tas ietver ārkārtas situācijas, sāpju mazināšanu, atkarības, maņu orgānu traucējumus, gremošanas traucējumus, asinsrites problēmas, elpošanas problēmas, urīnceļu traucējumus un vispārēju veselības uzturēšanu.

14. Pateicības žurnāla attieksme

Dažreiz mums ir jāpateicas tikai par to, kas mums ir mūsu dzīvē, lai varētu saglabāt pozitīvu skatījumu. Un tieši par to ir šī lietotne. Pateicības žurnāla Attieksme palīdz katras dienas beigās uzskaitīt lietas, par kurām esat pateicīgs. Galu galā pamanīsit, ka saraksts parasti ir garāks nekā parasti. Novērtējot apkārt esošās lietas, jums ir tendence aizmirst vēlmes un nepieciešamību, kas liek justies nepilnīgai, un tā ir laba prakse svinēt un atcerēties visas dzīves labās lietas. Stresa mazināšanas pieaugušo krāsu grāmata

Ja jūs vēlaties krāsaini mazināt stresu, šī krāsošanas lietotne ir ideāli piemērota jums. Iesaistīšanās mākslā ir vēl viens labs veids, kā pārvaldīt stresu un trauksmi. Pētījumi ir parādījuši, ka mākslai ir terapeitiskas īpašības, kas palīdz tikt galā ar negatīvām emocijām. Jūs varat izvēlēties no lietotnes visu attēlu izvēles un motīvu klāsta. Papildus tam, ka šī lietotne palīdz jums kontrolēt trauksmi un mazināt stresu, tā arī veicina jūsu radošumu un uzlabo jūsu izcilās motoriskās prasmes. 15 no tiem. Lai pilnībā izbaudītu šīs stresa mazināšanas lietotnes, izmantojiet tādu rīku kā Android tīrīšanas lietotne, lai uzlabotu tālruņa veiktspēju. Tas izdzēš nevēlamos failus no jūsu ierīces un palielina tā RAM, lai vienmērīgāk lietotu lietotni.


YouTube video: Populārākās stresa mazināšanas lietotnes, kuras varat izmantot Android ierīcēs

03, 2024